Standardowy problem.Chce przybrac na masie.Diete staram sie trzymac, przyjmowalem Super Whey Gainera z Olimpu ale efektow nie ma praktycznie zadnych.Nie jestem wyczynowcem. Rekreacyjnie cwicze na silowni 3-4 razy w tygodniu.Co powinienem kupic?Moze lepsze byloby czyste bialko? Jak myslicie.Wiem ze takich postow bylo mnostwo, ale przejrzalem strone [...]
mam pytanie jaki trening przy redukcji się stosuje na rzezbe czy na siłe ???????? dużo ludzi muwi ,że na rzezbe i to jest logiczne ale trening siłowy też ma dużo zwoleników np te 2 art chciał bym się dowiedzieć jasno ,żeby nigdy wiecej nie mieć takiego dylematu prosze o wypowiedzi najlepiej aby jak najwiecej ich było bym wiedział który ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15lat, 181cm wzrostu i 76kg wagi, chcę jak najszybciej zgubić 6kg. w 2010 schudłem w 2miesiące 10-12kg, wiem nie było to mądre ale chciałem fajnie wyglądać. w 2013 we wrzesniu złapałem kontuzje i przez 7miesiecy nie moglem cwiczyc i dużo przytyłem. Od miesiąca próbuje schudnąć ale bez skutku:/ Dodam jescze ze bardzo dużo tkanki [...]
Witam Wszystkich! Mam małe pytanie, zdecydowałem się na cykl na metce. Mam 23 lata 2 lata stażu i waże 70 kg na 180 cm wzrostu. Zdecydowałem się na 56 (1 2 2 2 1)tabsów taki mały cykl. Czytałem troche o tym i wiem co jest potrzebne. Ale nurtuje mnie jedno pytanie, bo wszędzie o tym było tylko coś wspomniane. Jak to jest z ta agresją na metce? Czy [...]
Witam. Niedawno na samej górze mostku u siebie zauważylem male zgrubienie kosci ale naprawde milimetrowe sprawy, nie widac wogole tylko jak sie dotkne to czuc troszeczkee, malutko! Cwicze 4 razy w tygodniu, czy to zgrubienie moze byc od treningu? Czy to moze sie przeksztalcic w cos powazniejszego tak zwana.. kurza klatke? Nie chcial bym tego bo [...]
[...] mi strasznie przeskoczyło właśnie w okolicach pachwiny (nie w nodze, z której sie wybijałem). Było to ok. 3 tygodni temu i do tej pory mam z tym problem. Ból jest największy nad samą pachwiną, na podbrzuszu. Nie mogę np. kopnąć piłki, bo mnie boli. Nie raz również przy gwałtoniejszych ruchach czuję jak mi przekakuje coś. Wiecie o co może chodzić?
witam mam problem , nieogarniam tego HST a chciałem robić , chodzi o ciężary jak to jest w pon sprawdzam maxy dla 15 sr dla 10 pt dla 5 potem tydz odpoczynku i mam zapisywać np na laweczce wyjdzie mi 60 kg a mam 6 treningów dla 15,10,5 czyli sobie rozplanowuje żeby co trening wrzucać pare kilo więcej tak ?? podam przykład : 1.10 kg 2.20 kg [...]
[...] wakacjami chodzilem na silownie , wszystko bylo okej lecz mialem przerwe a po wakacjach czuje ogromna roznice miedzy prawa a lewa ręka(Lewa silniejsza) gdy robie klatke lewą strona idzie latwiej , bicepsy - lewa moze więcej , prawa po 5 powtorzeniach(2-3 seria) nie moze i pomagam sobie druga ręką;) prosze o porady jak mniej wiecej to wyrownac
[...] trzy razy cztery w tygodniu co drugi dzień... Nigdy takiego problemu nie miałem.. Wcześniej też cwiczylem zawsze było wszystko dobrze to już muj trzeci krwotok z nosa.. Z witamin biorę omege 3 i zestaw witamin i minerałów z olimpi nigdy nie miałem tego problemu jak cwiczylem i pracowałem.. Wie ktoś moze dlaczego albo czy miał już ktoś z was tak
[...] : WITAM WSZYSTKICH moj staz na silce to obecnie mniej wiecej 1,5 roku. zmienilem prace i pracuje od poludnia do poooznego wieczora wiec musze chodzic na silke rano. pytanie jak to polaczyc z kreatynka - zawsze bralem naczczo z rana a potem przed treningem teraz wstaje rano jem sniadanie i zaraz musze leciec na silke zeby do tyry zdazyc. w [...]
[...] z 2kg (ale nie wiem czy to same miesienie :) ) Więc moje pytanie brzmi: Co wziąść na drugi cykl mam zamiar wżiąść cos w lutym ale nie wiem co. Nie mam zbyt duzo forsy. Chce sie zlozyc z bratem nie wiem razem zeby tak do 200zł było ale i efekt zeby byl dobry (bo po co forse w bloto wyrzucac tak jak z tą moją kreatyna :) ) Z góry thnx i pozdro.
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak w bezpieczny sposób trzymać jedzenie w lecie na zewnątrz. Mam tu na myśli w plecaku w szkole. Chce brać ze sobą sałatki i mięso, a z tego co wiem aby jedzenie było świeże nie może przebywać w wysokiej temperaturze. W jaki sposób trzymać je przez 4-5 godzin? Jedzenie wiadomo trzymać w pojemnikach, mama podsunęła [...]
Witam, mam pytanie jak w temacie , zawsze chciałam trenować jakieś sztuki walki niestety moje miejsce zamieszkania uniemożliwiało mi to, teraz mieszkam w Szczecinie i chciałabym rozpoczac jakies treningi, jednak nie wiem co by było najlepsze w moim wieku - mam 20 lat. Przede wszystkim ważne jest bym potrafiła się obronić i to niekoniecznie w [...]
[...] kiedys stronke na ktorej mozna bylo sobie dowolnie wybrac napis na tym zdjeciu http://khan-goor.home.pl/bimg/iraq.jpg czy ktos z was gdzie ją moge obecnie znalezc? albo jak nie to zdjecie to chociaz jakies inne fajne i śmieszne:) gdzie mozna edytowac swoj tekst na zdjeciu. byla chyba kiedys stronka z tego typu fotami jakos -picture caption- [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mam problem z wyżej wymienioną partia mięśniową. Po spieciu mięśnia i rozluźnieniu mam wrazenie,że ten mięsień nie rozkurcza się odrazu, tylko tak jakby puszczał po woli. Wydaje się tak jak by to napięcie było powierzchowne i nie dotyczyło głębiej ukrytych włókien mięśniowych. Uczucie występuje do 2 dni po treningu. Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko chce nabrac troche masy duzo sily i wyzezbic cialo. Pare osob powiedzialo mi ze dobrze by bylo brac kreatyne + bialko. I teraz mam pytanie: Pare osob mi mowilo ze jak sie bierze rozne suplementy i cwiczy dajmy na to z nimi z 1-2miesiace i przestaniemy cwiczyc na 1-2 tygodnie to sie robi z miesni galareta ( ze juz nie sa takie [...]
[...] dawke stosowac ? Na razie jade na 4, ale nie czuje zadnego dzialania. (serce pocenie sie itp.), a nie wiem czy moge dawke zmiejszyc. Dzisiaj zrobilem sobie dzien przerwy, jak na razie czuje sie bardzo dobrze.W ciagu 1.5 prawie 2 tyg cyklu schudlem tylko ~2-2.5Kg co bylo glownie woda bo zeszlo w ciagu 2-3 dni, waga stoi od ok tyg. Biega i [...]
Zastanawiam sie nad kupnem Monster Mass z Biogenixa jako uzupelnienie diety w białko i wegle,jednak alternatywa dla tego wyboru bylo by kupienie Ostrowii i dorzucenie do tego zwyklego carbo.Ktora wersja jest lepsza?I czym rozni sie białko zawarte w jednym i drugim produkcie? Jade teraz na cylku Hp i chcialbym uzyskac jak najlepsze [...]
witam dzisiaj robiłem pompki na poręczach i przy trzeciej serii jakoś tak dziwnie straciłem równowagę przy opuszczaniu i wykonałem ten ruch dosyć gwałtownie, poczułem wtedy dość silny ból w okolicy mostka, boli mnie nawet teraz jak biorę głęboki oddech, albo naciskam na mostek, czy to może być coś groźnego dodam że obciążenie było niewielkie [...]
[...] od 10 do 22.Troche duzo ale wazne ze to nie ciezka praca.Mam pytanie odnosnie odpowiednich odzywek.Co kupic zeby bylo brac dobrze i szybko,ze o skutecznosci tej odzywki juz nie wspomne.Obecnie mam cykl na mase.Mam własne propozycje co do zakupu takich odzywke ale oczywiscie chcialbym si eporadzic bo jak to sie mowi co dwie głowy to nie jedna
